Home / Tips Sehat / 7 Tips Sehat Dari Dokter Sehat

7 Tips Sehat Dari Dokter Sehat

Kesehatan sangatlah penting bagi kita semua. Dengan tubuh yang sehat maka kita pun bisa menjalani berbagai aktifitas dengan lancar. Namun saat ini banyak sekali orang-orang yang mengabaikan pola hidup sehat, sehingga jika sudah sakit barulah mereka akan menjaga pola kesehatan mereka.

7 Tips Gaya Hidup Sehat

Nah, berikut ini ada beberapa tips gaya hidup sehat dari dokter sehat agar kamunya bisa tetap memiliki tubuh yang bugar untuk menjalani aktifitas sehari-hari.

Kurangi Konsumsi Nasi

Nasi merupakan salah satu sumber Karbohidrat yang paling gampang untuk ditemukan. Dan Karbohidrat sangatlah dibutuhkan sebagai salah satu bahan bakar tubuh, namun jika kita konsumsi secara berlebihan juga tidaklah baik bagi tubuh.

Kalaupun makan nasi, cuma 1x dalam satu hari. Itu juga cuma pada siang hari. Jika pagi, saya makan karbohidrat kompleks seperti roti serta gandum. Sedang malam saya makan buah saja sebab buah memiliki kandungan glukosa. Saya makin banyak makan protein seperti telur, ayam, tempe, serta tahu.

Minum Air Putih

Air adalah elemen penting pada tubuh. Manusia memerlukan air putih minimum 2 liter /hari. Bila kurang, Anda dapat alami dehidrasi sampai mengganggu peranan ginjal.

Saya saat ini makin banyak minum air putih, hampir tidak minuman bersoda. Jika makan di luar (restoran), saya pilih minum juice.

Rajin Olahraga

Supaya kesehatan badan terbangun sekaligus juga sampai atau menjaga berat tubuh baik, olahraga bertindak penting. Beberapa pakar menjelaskan pentingnya olahraga sepanjang 30 menit /hari sekitar lima kali dalam satu minggu. Totalnya ialah 150 menit dalam satu minggu.

Istirahat Yang Cukup

Banyak pakar merekomendasikan jika tidur yang cukup buat orang dewasa ialah minimum 7 jam /hari. Faedah tidur banyak sekali, dari mulai kesehatan otak, muka yang kelihatan fresh, perlindungan pada penyakit kardiovaskular.

Manfaatnya untuk melepas depresi sebab kegiatan rutin bisa saja benar-benar monoton serta membuat kita capek.

Vaksinasi Sesuai Anjuran

Vaksinasi sesuai anjuran untuk kekebalan tubuh juga perlu dilakukan, kalau perempuan HPV atau yang dianjurkan sekarang difteri.

Konsumsi Suplemen

Seringkali, dari makanan Anda dapat terserang penyakit. Oleh karenanya, penting untuk memperoleh suplemen penambahan sesuai dengan keperluan badan.

Penting untuk melengkapi suplemen dan ini tergantung apa tujuannya. suplemen vitamin D, C, dan E. Kalau untuk kulit dan kecantikan, bisa ditambah selenium. Kembali lagi, ini harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.

Penggunaan Losion Untuk Kesehatan Kulit

Memakai bodi lotion salah satu langkah murah yang dapat menganakemaskan badan Anda. Losion dapat menolong melembapkan kulit Anda yang kering, ditambah lagi bila dipakai dengan teratur.

About Tips Dokter

Check Also

Polio (Poliomyelitis)

Poliomyelitis atau sering disebutkan Polio ialah penyakit kronis yang dikarenakan oleh virus polio. Badan manusia ialah hanya satu inang alami dari virus polio.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *